반응형 골다공증예방수칙1 골다공증 예방수칙 알아보기 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지는 질환으로, 골다공증으로 인해 뼈가 약해지면 골절 위험이 높아집니다. 남성보다 여성에게 많이 생기며 특히, 손목, 척추, 골반 등이 골절하기 쉬운 부위입니다. 이렇게 위험한 골다공증의 예방수칙을 알아보도록 하겠습니다. 뼈 건강을 위한 청소년기 운동과 영양관리 청소년기부터 시작되는 올바른 운동과 영양관리는 50대 이후에 급격하게 시작되는 골 소실에 대비하는 데 있어 중요합니다. 18~30세 사이에 충분한 칼슘을 섭취하고 꾸준히 운동을 하면 노년기의 뼈 손실을 최소화할 수 있습니다. 적정 체중 유지의 중요성 체중 감소는 골 감소와 골다공증, 골절을 유발하는 요인입니다. 저체중인 경우에는 체중을 점진적으로 증가시키는 것이 중요합니다. 적정량의 칼슘과 비타민D 섭취 .. 2023. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
