반응형 오트밀1 다이어트를 위한 공복 운동과 귀리의 효과적 활용 방법 다이어트를 위한 공복 운동과 귀리의 효과적 활용 방법 대해 이야기해 보겠습니다. 공복 운동은 단순히 아침 공복 상태에서 운동을 하는 것으로 알려져 있지만, 지방 연소 효과를 향상할 수 있는 효과적인 다이어트 방법입니다. 공복 운동의 이론과 실제 적용 방법, 그리고 주의사항 등 다양한 측면에서 살펴볼까요? 1. 공복 운동의 원리 공복 운동의 기본 원리는 글리코겐 저장량이 적은 상태에서 운동을 함으로써, 몸이 지방을 주요한 연료로 사용하도록 유도하는 것입니다. 공복 상태에서는 혈당이 낮아지고, 글리코겐 저장이 소진되기 때문에, 지방 연소 효율이 향상됩니다. 2. 공복 운동의 종류 저강도 유산소 운동: 산책, 빠르게 걷기, 조깅 등 고강도 간헐적 운동 (HIIT): 스프린트, 윗몸일으키기, 점프 스쾃 등 강도.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
