복부비만(뱃살)과 콜레스테롤 낮추는 방법
복부비만은 우리 몸에서 쉽게 쌓이는 지방 중 하나로, 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 건강한 몸을 지키기 위해 뱃살 줄이는 방법을 알아봅시다. 식사 습관 개선하기 정기적인 식사 시간 확보하기 -규칙적인 식사는 느린 대사를 개선하고, 간접적으로 뱃살 축적을 예방할 수 있습니다. 지방 섭취 줄이기- 포화 지방, 트랜스 지방 등은 쉽게 뱃살로 축적될 수 있으므로, 동물성 지방과 과자, 패스트푸드 등의 섭취를 줄이고, 불포화 지방이 들어있는 견과류나 식물성 기름을 섭취하세요 단백질과 식이섬유 섭취 높이기-단백질은 포만감을 유지하는 데 도움이 되며, 식이섬유는 소화를 개선하고 체중조절에 기여합니다. 적절한 단백질과 식이섬유를 공급하는 식품으로 두부, 콩, 과일, 채소, 통곡류 등을 섭취하세요. 운동을 통한..
2023. 8. 9.
