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갑상선암 수술 후, 목의 고정된 자세로 인한 도움이 필요하신가요?
저도 갑상선암 수술 후에 통증이 있었지만 병원에서 설명해 주신 방법으로 스트레칭을 꾸준히 하고 불편함을 줄이고 있어요. 아무래도 목을 절개해서 갑상선을 들어내면 갑상선이 있던 부위가 다른 물질들로 채워진다고 하더라고요. 목의 근육도 약해지고 절개부위는 아무래도 잘라서 다시 붙인 자리라 불편함이
평생 가는 것 같아요.
수술 후 목과 어깨의 통증과 두통, 그리고 수술한 부위의 비정상적인 유착으로 인한 피부 주름을 예방하는 법을 설명하려고 해요.
출혈의 위험이 없다면, 수술 다음 날부터 아래와 같은 목 운동을 실시해 보세요.
1. 목 기울이기: 머리를 아래로 깊숙히 숙였다가 든다.
2. 고개 돌리기: 어깨를 움직이지 않는 상태에서 머리를 왼쪽 오른쪽으로 돌려주세요
3. 머리 기울이기: 머리를 왼쪽 오른쪽으로 기울여 주세요
4. 어깨 돌리기:양쪽 어깨를 앞으로 뒤로 5초간 돌려주세요.
5. 팔 들기:만세 동작처럼 천천히 머리 위로 손을 올려주세요.
이러한 운동은 하루에 최소 3회 이상 꾸준히 진행하시는 것이 좋습니다.
이렇게 정기적으로 목 운동을 통해 목과 어깨의 통증이나 두통이 감소하고,
피부 주름이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.
하지만 만약 운동 중에 심한 통증이 발생하거나 상태가 악화될 경우,
담당의사와 상담한 후 운동을 하시기 바랍니다.
이렇게 목의 움직임을 개선하고 건강을 회복하는 데 도움이 되는 목 운동을 꼭 실천해 보세요!
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