마음프로그램 으로 오늘도 쉬어 가세요

"마음프로그램"은 국가트라우마센터에서 제작한 앱으로, 스트레스와 트라우마로부터 회복을 도와주는 프로그램입니다.  심리적인 어려움을 겪고 있는 분들에게 안정화 기법을 배울 수 있는 기회를 제공하며, 이를 통해 신체적, 심리적 스트레스 반응을 스스로 조절하게 도움을 드립니다. 

"마음프로그램"

• 트라우마 치료의 첫걸음으로, 스트레스 반응을 조절하는 기법을 배우고 훈련하여 심신의 안정을 추구합니다.
• 마치 신체 건강을 위해 꾸준히 운동하는 것처럼, 이 앱을 통해 꾸준히 심리적 건강을 관리하고 회복하는 것이 중요합니다. 

"핵심 기능 세 가지"

• 첫째, 심리교육: 트라우마, 외상 후 스트레스 장애, 애도, 수면, 불편감 측정 등에 대한 정보를 제공합니다.
• 둘째, 안정화 기법: 복식호흡훈련, 근육이완훈련, 안전지대, 호흡마음챙김명상, 착지연습, 자원강화, 빛줄기 기법, 바디스캔, 봉인연습 등의 다양한 기법을 배우고 훈련하여 트라우마로 인한 불편감을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
• 셋째, 프로그램 관리: 과제 알림 설정 및 훈련 이력 조회 기능을 제공하여, 사용자의 훈련 추적과 관리를 돕습니다.

국가트라우마센터의 '마음프로그램' 앱은 구글 플레이스토어와 앱스토어에서 검색하여 설치 후 이용이  가능합니다.

 

마음의 건강을 위한 이 여정, 생각보다 마음이 힘들때는 명상 하나 보는 것도 어려울 수 있지만 본인을 위해 도움을 받아 보시는 것을 추천해 드립니다.